• 抓马会员
  • 抓马国际
  • 抓马活动
  • 抓马分享
  • 抓马团队
  • 抓马宝贝
  • 首页
  •   
  • 用户名:  
  • 密   码:  
  • 忘记密码
  • 抓马宝贝:TED演讲 | 为什么心理急救势在必行
    大小朋友们,你们还好吗?抓马想你们了。

    最近的疫情肆虐,每天看着各种好的不好的新闻,相信大家的情绪多少都会受到影响。

    面对这样的灾害,严重的情绪困扰、压力、创伤以及各种急性心理症状都会随之而来。这是一种心理应激和情绪反应。

    自我身心调整很重要,我们不仅要照顾好我们的身体;其实,心理上的健康,也是很重要却又时常被忽视的一面。

    今天,我们就一起来看看心理学家Guy Winch的TED演讲:为什么心理急救势在必行!
     

    Guy Winch

    心理学家、作家

    他主张我们像对待身体健康一样,

    认真对待我们的情感健康,

    并探索如何从常见的心痛中恢复健康。


    我们赋予我们的

    身体比精神更多的价值

    我和我的双胞胎哥哥一起长大,他是个富有爱心的好兄弟。要知道,双胞胎,你很快就在一件事上成为专家,就是注意到偏爱。如果他的饼干比我的大哪怕一点点,我就会质疑。当然我也没被饿着。

    当我成为一个心理学家,我开始注意到另一种不同的偏爱,那就是我们赋予我们的身体比精神更多的价值。我花了九年时间获得心理学博士学位,但不知道有多少人看了我的名片说,“哦,心理学家,原来不是真正的医生。”就好像我的名片上就该明确说明似的。这种对身体多于精神的偏爱随处可见。
     

     

    心理上的伤害同样会给

    我们的生活带来重大的影响

    我们承受心理上的伤害比身体上的多得多,例如失败,被拒绝,孤独。如果我们忽视它们,情况也会恶化,它们同样会给我们的生活带来重大的影响。

    我和哥哥不是在一起上的学,分离对我俩来说都很残酷。当我们俩相约打电话时,那天我等了一个晚上,电话都没有响过。那一晚是我一生中最伤心,最漫长的一晚。第二天一早醒来,我瞅了一眼电话,我意识到, 晚上来回踱步时我把电话线踹下来了,然后我刚把电话插回接口,电话就响了。是我哥哥,他可气坏了。那也是他一生中最伤心漫长的一夜。当我跟他解释事情的经过,他说,“我不明白。你看我没给你打,你为什么不打给我呢?”他说的对。我为什么不打给他呢?我当时无法解释,但我现在明白了,非常简单的原因:孤独。
     

     

    孤独使我们相信

    身边的人不再在乎我们

    孤独导致深重的心理创伤,扭曲我们的感知能力,剥夺我们的思考能力。它使我们相信身边的人不再在乎我们。它使我们不敢与人联络,为什么给自取其辱被拒绝呢?你的心痛的还不够多么?我那个时候被孤独紧紧包裹着,但我总和别人在一起,我自己都没意识到。

    但孤独是完全从主观上定义的。它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上和你周围的人相隔绝。我们有很多关于孤独的研究,都很可怕。孤独不仅让你觉得凄惨,它还可能致死。长期的孤独会增加你早逝的可能性高达14%之多。它甚至会影响你的免疫系统,使你容易患上各种疾病。事实上,科学家已经得出结论,长期的孤独对你的健康和长寿的负面影响比抽烟还要糟。香烟的包装上还有 “吸烟致命”的警句。可孤独没有。

    这就是我们为什么要重视心理健康,要注意保持情绪健康。因为你无法治愈心理上的创伤,如果你都不知道自己受到了伤害的话。孤独不是唯一可能扭曲及误导我们的心理创伤。
     

     

    你要和那种无助感斗争

    你要重新控制局面

    失败也有同样效果。你清不清楚你是怎么对应失败的?你应该清楚。因为如果你的头脑告诉你,你不能做成什么事,而你相信了的话,你就会开始感到无助,然后你很快就放弃了,甚至都不去试一下。然后你就更加确信你成功不了。

    你看,这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。因为不一定在什么地方,有那么一次失败,让他们认定了自己不能成功。

    我们一旦被某件事说服,往往就很难改变主意。所以当你失败了,感觉士气低落是很自然的。但是你不能允许自己相信你不可能成功。你要和那种无助的感觉斗争,你要重新控制局面。而且必须在这种负能量循环开始前打破它。我们的想法和感觉,它们不是像我们想象的那么忠诚的朋友。它们更像是一个非常情绪化的朋友,有时非常支持你,而有时令人不愉快。
     

     

    哪怕只是分心短短两分钟

    都足以打破那一刻你

    穷思竭虑的需求

    问题在于那种反复回味的需要会变得非常强烈,非常紧迫,所以这种习惯会很难打破。我知道事实如此,因为就在一年多以前,我自己就经历了这个习惯。我的双胞胎哥哥被确诊为三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌症来势汹汹,要做一轮大剂量的化疗。

    我情不自禁去想他所经历的这一切。情不自禁去想他受的这些罪,尽管他从没抱怨过,一次都没有。他有着这种不可思议的积极态度。他的心理健康程度太了不起了。我身体上很健康,但心理上我那时是一团糟。但我知道该怎样做。

    研究表明,哪怕只是分心短短两分钟,都足以打破那一刻你穷思竭虑的需求。所以每次当我担心、烦恼,或带有负面情绪时,我就强迫自己专注于其他的事情,直到那种感觉过去。仅仅一周时间,我的视角就全变了,变得更积极,更充满希望。做了化疗九周之后,我哥哥做了电脑断层扫描,出结果的时候,我就在他身边,所有的肿瘤都消失了。他还得再做三轮化疗,但是我们知道他能恢复。这张照片是两周前照的。
     

     

    如果我们开始关注情绪健康

    我们的生活质量也会有

    同样程度的提高

    当你在孤独的时候采取行动,当你改变对待失败的反应,当你保护自己的自尊心,当你与负面的想法做斗争,你不仅可以治愈心理上的创伤,你会建立起情绪恢复能力,你会变得更强。一百年以前,人们开始注重个人卫生,人的寿命延长了50%还多 这仅用了十年就实现了。我相信,如果我们开始关注情绪上的健康,我们的生活质量也会有同样程度的提高。

    能想象一下么,这个世界会是什么样子,如果每个人都在心理上更健康,如果世上少一些孤独和抑郁 如果人们了解,如何走出失败的阴影,如果人们更自信,充满力量。如果人们更幸福,更满足。我能,因为那是一个我想置身其中的世界。只要你了解这些知识,并改变一些简单的习惯,那将是一个我们都能置身其中的世界。
     

     

    教育戏剧也是如此,孩子们能够在戏剧里的境遇里,去探索与更多方面地了解自己,帮助自己和他人走出人生中的困境,成为更好的自己!
     

    点击此处加入我们
     
    还有更多有趣的活动等着你们哦!

     

    抓马宝贝.教育体验中心是一家面向中国现代家庭的整合教育与发展中心,区别于传统的以孩子为教育对象的“单边教育”,抓马将父母、学校和环境建构在一个同步、完整、有目标、有原则的教育观中。

    抓马宝贝针对3-12岁的儿童采用英国教育戏剧鼻祖Dorothy Heathcote的方法及社会建构主义的发展教育观,用10年在中国的深入探究设计出针对中国父母教育选择、身份焦虑及亲密关系、亲子关系的工作坊和咨询机制。专注于中国教育和戏剧的创新,专注于中国教育戏剧的开发与传播,是中国首家引入并践行英国教育戏剧的权威机构。

    抓马宝贝教育体验中心
    Drama Rainbow·Education Centre
    新浪微博:@抓马宝贝
    地址:北京市朝阳区南湖南路15号院甲1号
    Add:No.1-15,Nan Hu Nan Lu,Chao Yang District,Beijing
    官方微信:dr0808
    线上课:点击免费试读
    网站备案/许可证号:京ICP备09081074号-1

    官方微信